BMSSニュース 2024年4月号
業務に起因して引き起こされる職業病。
世の中にある職業の数だけ、職業病があるのかもしれません。
私達、ビルメンテナンス業の職業病といえば「腰痛」「腱鞘炎」などが挙げられます。
特に「腰痛」に関しては、多くの業種に共通する職業病ではないでしょうか。
長年腰痛と付き合ってきた私が、お手軽にできて効果を期待できるストレッチを紹介します。
腰痛解消！お手軽ストレッチ！
以下に、今回紹介するストレッチ方法をまとめます。
ストレッチはやりすぎると逆効果です。痛気持ちいい程度で止めるようにしてくださいね。
1
矢印の箇所を伸ばします。
2
横向きに寝て、ヒザを90度に曲げて、両腕を頭の後ろに組みます。
3
ヒザを動かさず、上体・顔を上を向くようにひねります。腰の部分が伸びます。
4
まだ伸ばせる人は、さらに上にある手を反対の床に向かって伸ばします。
5
写真のように、膝が動かないように下側の手で抑えましょう。
たまにやっても効果は出ないです。
毎日、寝る前に3分だけやりましょう。継続は力なり、です。
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